Ini Cara Sederhana yang Bisa Dilakukan untuk Menghadapi Stres

Ditulis oleh Garink T.

Banyak orang yang mudah stres ketika menghadapi beban pekerjaan yang terlalu berat. Ada pula sebagian orang yang akhirnya frustasi, karena banyak masalah yang memenuhi pikiran mereka dalam waktu bersamaan. Kondisi ini tentu harus bisa dan segera diatasi, agar tidak sampai menyebabkan hal-hal yang tidak diinginkan. Bukan tak banyak orang-orang stres dan frustasi yang akhirnya memilih untuk mengakhiri hidupnya sendiri agar lepas dari masalah.

Sebenarnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres. Gaya hidup yang sehat merupakan salah satu di antaranya yang harus dijalani setiap hari. Namun, tak sedikit pula orang yang membayangkan harus melakukan terapi khusus atau mengonsumsi obat untuk menghilang stres. Padahal, juga ada cara-cara yang jauh lebih mudah. Seperti yang berikut ini, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menghadapi stres.

1. Menarik nafas dalam-dalam

Image by gregetan.com

Image by gregetan.com

Cara ini merupakan salah satu teknik klasik yang telah banyak dilakukan orang-orang sejak lama, dalam mengatasi rasa stres. Dengan menarik nafas dalam-dalam, maka akan membantu mengatur pernafasan, sehingga degup jantung yang awalnya terpacu akhirnya bisa perlahan-lahan kembali tenang. Selain itu, oksigen yang keluar-masuk ke otak juga lebih lancar, yang dapat membuat pikiran jadi lebih jernih dalam menghadapi masalah.

2. Berpelukan

Image by dibingkai.blogspot.co.id

Image by dibingkai.blogspot.co.id

Banyak orang-orang bijak yang menyebut bahwa sebuah pelukan dapat menenangkan hati seseorang. Ungkapan itu memang benar adanya. Lihat saja bayi yang menangis, lalu tiba-tiba mulai berhenti setelah dipeluk oleh ibunya. Kekuatan dekapan seseorang, baik keluarga maupun sahabat yang disayangi memang bisa membuat tenang dan merasa nyaman. Selain itu, pelukan yang sedikit lebih lama juga bisa menguatkan seseorang.

3. Berciuman

Image vemale.com

Image vemale.com

Ingat, cara yang satu ini hanya bisa dilakukan dengan pasangan resmi. Jika melakukannya dengan orang lain, dan lalu tertangkap basah, apalagi tanpa sepengatahuan orangnya, maka urusannya bisa panjang. Ciuman bisa menjadi sebuah ungkapan saling mendukung satu sama lain. Pakar psikologi memang mengakui sesuatu yang berhubungan dengan cinta dan kasih sayang dapat meningkatkan hormon kebahagiaan dalam diri seseorang.

4. Tidur di kegelapan

Image by timlo.net

Image by timlo.net

Memang, cara yang satu ini agak unik dan aneh. Namun, tidak sedikit orang yang percaya bahwa tidur dalam kegelapan bisa mengatasi stres. Hal ini dimaksudkan agar tak ada lagi yang bisa mengganggu. Akan jauh lebih baik lagi jika suasananya jauh dari kebisingan dan keramaian, sehingga pikiran dan hati pun bisa benar-benar tenang. Dengan cara ini, juga bisa membantu mendapatkan oksigen yang lebih banyak dan bersih untuk konsumsi otak.

Selain keempat cara sederhana di atas, jangan lupa juga untuk menjaga pola makan dan melakukan olahraga, agar tubuh selalu sehat yang bisa menghasilkan pikiran yang jernih.